2026年3月21日是第26个世界睡眠日，中国主题为“优质睡眠，美好生活”。为响应这一主题，阜阳市第三人民医院睡眠医学科联合神经内科、中医科，于3月中旬起开展了为期两周的世界睡眠日系列公益活动，累计服务群众超15万人次，发放科普资料3500余份，用实际行动守护阜阳市民的睡眠健康。

活动一：颍东区和谐社区义诊

时间：3月13日
地点：颍东区和谐社区

世界睡眠日系列活动首站走进社区，睡眠医学科医护团队早早来到和谐社区广场，布置好咨询台、宣传展板和筛查设备，为居民提供免费睡眠筛查、一对一咨询、血压测量等服务。

现场亮点：医护人员耐心解答居民关于“打鼾是不是睡得香”“安眠药能不能长期吃”“晚上总是醒怎么办”等高频问题，用通俗语言讲解睡眠知识

许多老年居民带着自己的睡眠困惑前来咨询，有的甚至拿出纸笔认真记录医生建议

现场发放睡眠健康手册、助眠小贴士、睡眠日记模板等科普资料，引导居民关注自身睡眠质量

一位63岁的老人在咨询后感慨：“原来打鼾不是小事，我得让儿子带我去医院查查”

活动成效：

服务居民：130余人次

发放科普资料：200余份

现场筛查出高危睡眠呼吸暂停人群：8人，均已建议进一步就医

活动二：《健康阜阳在行动》公益直播

时间：3月19日 19:30—21:00
主办单位：阜阳市卫健委、阜阳市新闻传媒中心

睡眠医学科主任胡伟、副主任范秋瑾做客阜阳广播电视台直播间，围绕“优质睡眠，美好生活”主题，与广大市民进行了一场干货满满的线上交流。

直播亮点：

胡伟从临床案例切入，深入讲解失眠的常见原因、睡眠与慢性病（高血压、糖尿病、认知障碍）的密切关系，重点科普睡眠呼吸暂停综合征的危害、识别方法和就医时机

范秋瑾从“如何睡个好觉”出发，分享科学助眠实用技巧，包括睡眠环境营造（温度、光线、声音）、睡前放松方法、作息规律建立、饮食调节等

互动环节：两位专家耐心解答观众及网友提出的睡眠问题，涵盖儿童夜惊、老年人早醒、职场人熬夜、孕产妇失眠、安眠药依赖等高频问题。

直播过程中，观众纷纷留言：“讲得太实用了”“希望多办这样的直播”

活动成效：

直播观看人次：超10万

互动留言：1000余条

线上反响热烈，直播结束后仍有大量观众回看直播视频。

活动三：老年大学健康科普讲座

时间：3月20日 15:00—17:00
地点：阜阳市老年大学

胡伟主任主讲“科学睡眠 乐享万年”，用通俗易懂的语言，结合临床真实案例，为老年大学的学员们带来了一场生动实用的睡眠健康讲座。

讲座核心内容：

早醒≠正常衰老：详细讲解老年人睡眠结构变化，帮助区分生理性变化与病理性问题。

夜间多尿怎么办：分析常见原因（饮水习惯、前列腺问题、睡眠呼吸暂停、药物影响等），给出分步骤的实用调整建议

打鼾不是睡得香：科普睡眠呼吸暂停的危害，提醒家属注意观察老人夜间呼吸情况

科学午休有讲究：建议午睡不超过30分钟，避免影响夜间睡眠质量

安眠药使用误区：讲解安眠药的正确使用方法和常见误区。

互动环节：
现场学员积极提问，从“安眠药能不能长期吃”“老伴打鼾吵得睡不着怎么办”“晚上起夜后睡不着怎么调整”到“白天犯困是不是病”，胡伟主任一一耐心解答。讲座结束后，多位学员主动留下来深入咨询，纷纷表示“希望以后多来老年大学讲课”。

活动成效：

参与人数：200余位老年学员

发放科普资料：200余份

现场咨询：30余人次

活动四：多学科联合义诊

时间：3月21日 9:00—10:30
地点：市三院新门诊大楼外广场

世界睡眠日当天，睡眠医学科、神经内科、中医科多位专家联合义诊，为市民提供一站式睡眠健康咨询服务。阜阳新闻网携手义诊专家全程参与直播动，实现了线上线下联动，线上观众互动活跃。

现场服务内容：

免费筛查：提供失眠严重程度量表、睡眠质量自评问卷等测评工具，现场帮助市民了解自身睡眠状况并提出科学睡眠建议。

一对一咨询：失眠、早醒、多梦、打鼾、睡眠呼吸暂停；儿童睡眠问题（夜惊、磨牙、入睡困难）；老年人睡眠问题（夜间多尿、早醒、白天嗜睡）

中医特色体验：耳穴压豆、穴位按摩指导，深受中老年市民欢迎，许多人在体验后表示“感觉放松了很多”

线上直播：直播与义诊同步进行，让更多市民足不出户也能获得健康睡眠知识。

暖心瞬间：
一位50多岁的老人带着自己手写的“睡眠日记”前来咨询，日记里详细记录了一个月来的入睡时间、醒来次数、白天精神状态。胡伟主任仔细查阅后，结合他的作息习惯和用药情况，给出了个性化调整建议。老人感慨：“终于有人帮我认真看了！”

活动成效：

义诊服务：160余人次

线上直播观看：同步覆盖20余万线上观众

发放科普资料：300余份

筛查出中重度失眠人群：36人，均给予专业就医指导

活动五：走进校园健康科普

时间：3月23日 15:00—17:00
地点：阜阳市第五中学

睡眠医学科主管护师李杨阳主讲“青少年睡眠与学习效率”，用亲切活泼的语言，结合青少年实际生活场景，为五中学子带来一场“睡眠与学习”的科普课。

讲座核心内容：

熬夜真的能提高成绩吗？——睡眠与记忆力的科学关系，讲解睡眠如何帮助大脑巩固白天所学知识

睡前玩手机，为什么越玩越精神？——蓝光抑制褪黑素分泌，建议睡前1小时放下手机

如何科学安排作息——给出高中生可操作的作息建议，包括固定上床时间、利用午休“充电”、周末补觉的正确方式

考前焦虑睡不着怎么办？——现场教授腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，帮助学生应对考试压力

互动环节：
学生们踊跃提问，从“晚上睡不着可以吃褪黑素吗”“周末补觉有用吗”“上课犯困怎么办”到“如何快速入睡”，李杨阳一一解答。现场气氛热烈，学生们表示“终于知道为什么越熬夜越学不进去了”“今晚就试试放松方法”。

活动成效：

参与学生：200余人

发放科普资料：200余份

现场咨询：20余人次

活动总结：优质睡眠，我们一直在路上

本次世界睡眠日系列公益活动，从社区到校园，从线下到线上，从老年到青少年，覆盖人群广、服务内容实、社会反响好，圆满达成预期目标：

更重要的是，通过这次活动，我们让更多市民认识到：

睡眠问题不是小事，它关乎心脑血管健康、认知功能、情绪稳定、学习效率

科学助眠有方法，不必盲目依赖安眠药

有睡眠困扰，及时到专业机构评估，早发现早干预

关于我们

阜阳市第三人民医院睡眠医学科

阜阳地区首家专业化睡眠医学诊疗中心

拥有多导睡眠监测仪、经颅磁刺激、失眠认知行为治疗系统等先进设备与技术

诊疗范围：失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、昼夜节律紊乱、发作性睡病、儿童/青少年睡眠障碍、老年睡眠障碍等
门诊时间：周一至周日 8:00—11:30，14:30—17:30

睡眠是与生俱来的生理现象，是世界上最不需要努力去做的事。希望我们的努力，能为周边的百姓共筑睡眠健康的坚实防线，让科普之光照亮每一个安睡的夜晚。世界睡眠日虽然只有一天，但守护睡眠健康，我们一直在路上。

如果您或家人有睡眠困扰，欢迎随时来院咨询。愿每一位阜阳市民，都能拥有优质睡眠，享受美好生活！

阜阳市第三人民医院 睡眠医学科 宣